เมื่อใกล้ถึงช่วงเทศกาลวันหยุดและอาหารอร่อยๆ ที่มาพร้อมๆ กัน พวกเราหลายคนเริ่มคิดอย่างจริงจังเกี่ยวกับการออกกำลังกายของเรา หากคุณกำลังคิดที่จะเริ่มกิจวัตรการวิ่งตามปณิธานปีใหม่ของคุณ ทำไมไม่ลองพาสุนัขของคุณมาร่วมสนุกดูล่ะ
นี่คือ 10 เหตุผลที่ควรวิ่งกับสุนัขของคุณ พร้อมเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณทั้งคู่ได้รับประสบการณ์ที่สนุกสนานและประสบความสำเร็จ
เหตุผลดีๆ 10 ประการในการวิ่งเล่นกับสุนัขของคุณ
1. แรงจูงใจ
บางคนรักการวิ่งอย่างแท้จริงและได้รับแรงบันดาลใจมาจากความสุขนั้น อย่างไรก็ตาม พวกเราหลายคนพบว่ามันยากที่จะผลักตัวเองออกจากประตูเพื่อวิ่งเหยาะๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเราเพิ่งเริ่มต้นเส้นทางของนักวิ่งการวิ่งกับสุนัขของคุณสามารถให้แรงจูงใจเพิ่มเติมที่คุณต้องการในการเคลื่อนไหว เมื่อสุนัขของคุณเริ่มชินกับการวิ่งไปกับคุณแล้ว ขอให้โชคดีในการต่อต้านใบหน้าที่เต็มไปด้วยความหวังนั้นหากคุณคิดจะกระโดดออกไป!
Tip: เพื่อป้องกันไม่ให้สุนัขกวนคุณตลอดเวลาขณะวิ่ง พยายามผูกเชือกรองเท้าในแต่ละวันให้สม่ำเสมอ ความสม่ำเสมอและโครงสร้างเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุนัข และสุนัขของคุณควรเรียนรู้อย่างรวดเร็วเมื่อถึงเวลาวิ่ง
2. ช่วยให้คุณทั้งคู่ฟิต
สุนัขรูปร่างไม่สมส่วนและน้ำหนักเกินมีแนวโน้มที่จะมีปัญหาสุขภาพเช่นเดียวกับมนุษย์ที่มีความกังวลเช่นเดียวกัน การวิ่งกับสุนัขสามารถช่วยให้คุณฟิตและยังลดน้ำหนักได้หากสัตวแพทย์หรือแพทย์แนะนำ หากคุณและสุนัขของคุณไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำ ให้ขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพของคุณทั้งคู่ก่อนที่จะเริ่ม อย่าถูกล่อลวงให้เริ่มวิ่ง 5k เช่นกันเริ่มอย่างช้าๆ เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บต่อตัวคุณหรือสุนัขของคุณ และเริ่มมีรูปร่างที่ดีไปด้วยกัน
เคล็ดลับ:อาหารยังเป็นองค์ประกอบหลักสำหรับโปรแกรมลดน้ำหนัก สัตวแพทย์จะพิจารณาระดับกิจกรรมประจำวันของสุนัขเพื่อคำนวณปริมาณแคลอรีที่ถูกต้องที่สุนัขควรได้รับ อย่าลืมปฏิบัติตามทั้งการควบคุมอาหารและแผนการออกกำลังกายเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
3. ช่วยให้คุณรู้สึกดี
คุณอาจเคยได้ยินคำว่า “runner’s high” เพื่ออธิบายความรู้สึกที่เร่งรีบในเชิงบวกที่หลายคนประสบขณะวิ่ง ผลกระทบนี้เกิดจากสารเอ็นโดรฟิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่สมองหลั่งออกมาเพื่อตอบสนองต่อความเจ็บปวด ความเครียด และระหว่างออกกำลังกาย ฮอร์โมนเหล่านี้ทำหน้าที่เป็นตัวบรรเทาความเจ็บปวดตามธรรมชาติและตัวกระตุ้นอารมณ์ สุนัขสามารถสัมผัสกับปรากฏการณ์นี้ได้เช่นกัน การวิ่งกับสุนัขอาจทำให้คุณทั้งคู่เหนื่อย แต่ก็ทำให้คุณมีความสุขและพึงพอใจได้เช่นกัน
Tip: อาจต้องใช้เวลากว่าที่สุนัขของคุณจะสนุกกับการวิ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นประสบการณ์ใหม่ อย่าบังคับให้สุนัขของคุณวิ่งเหยาะๆ หากในตอนแรกพวกมันดื้อยา ให้พยายามสร้างความสัมพันธ์เชิงบวกด้วยการให้ขนมในขณะที่คุณสอนสุนัขให้วิ่ง
4. การป้องกัน
การวิ่งคนเดียว โดยเฉพาะในชั่วโมงที่มีแสงน้อย อาจเป็นอันตรายได้ การวิ่งกับสุนัขสามารถช่วยป้องกันได้ระดับหนึ่งหรืออย่างน้อยก็อุ่นใจสำหรับผู้วิ่งคนเดียว สุนัขบางสายพันธุ์และบางขนาดสามารถทำให้มิจฉาชีพหลายคนคิดทบทวนก่อนจะรบกวนคุณ อย่างน้อยที่สุด การมีสุนัขคู่ใจทำให้คุณลำบากใจมากกว่าที่คนวิ่งโดยไม่มีสุนัข ซึ่งอาจลดโอกาสที่คุณจะตกเป็นเป้าหมายได้ นอกจากนี้ สุนัขยังมองเห็นอันตรายที่อาจเกิดขึ้นได้ดีกว่าคุณมาก ต้องขอบคุณจมูก หูที่ไว และความเข้าใจภาษากายของมนุษย์
เคล็ดลับ:อย่าปล่อยให้การวิ่งเล่นกับสุนัขทำให้คุณรู้สึกปลอดภัยอย่างสมบูรณ์ ฝึกสามัญสำนึกและข้อควรระวังเพื่อให้ตัวเองปลอดภัย เช่น ยึดพื้นที่ที่มีแสงสว่างเพียงพอ บอกให้คนอื่นรู้ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนก่อนออกเดินทาง และพกนาฬิกาปลุกส่วนตัวหรือสิ่งที่คล้ายกัน
5. ปรับปรุงโฟกัส
เมื่อคุณวิ่งเล่นกับสุนัข คุณต้องระมัดระวังสิ่งรอบข้างให้มากขึ้น เพราะคุณต้องควบคุมลูกสุนัขของคุณให้อยู่ภายใต้การควบคุมไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นก็ตาม เด็ก สุนัขตัวอื่นๆ และคนขับรถที่เสียสมาธิล้วนเป็นอันตรายต่อลูกสุนัขของคุณได้ คุณไม่มีทางรู้ได้เลยว่าเมื่อใดที่สุนัขของคุณอาจมองเห็นกระรอกหรือแมวเพื่อไล่ล่าและบินไปในทิศทางตรงกันข้าม การโฟกัสที่ได้รับการปรับปรุงนี้จะช่วยให้คุณและสุนัขของคุณปลอดภัยในขณะที่คุณวิ่งไปด้วยกัน
Tip: ทำความเข้าใจมารยาทในการจูงสุนัขของคุณให้ช้าลงก่อนที่คุณจะเริ่มวิ่งด้วยกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกมันเป็นสายพันธุ์ขนาดใหญ่หรือยักษ์ การดึงสายจูงนั้นไม่สนุกเลยในการเดินเล่น และอาจทำให้หกล้มได้ง่ายๆ เมื่อเกิดขึ้นขณะวิ่ง
6. ช่วยให้คุณไม่หักโหม
เมื่อคุณเริ่มชินกับการวิ่งแล้ว การหักโหมและทำร้ายตัวเองอาจทำได้ง่าย การวิ่งกับสุนัขของคุณสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงปัญหานี้ได้ เพราะคุณจะมีร่างกายอื่นที่ต้องกังวลนอกเหนือจากตัวคุณเองสุนัขของคุณอาจไม่สามารถวิ่งได้ไกลเท่าที่คุณจะผลักดันตัวเองไปได้ ขึ้นอยู่กับว่าสุนัขของคุณมีรูปร่างที่ดีเพียงใด โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับสุนัขอายุน้อยหรือแก่กว่า คุณไม่ต้องการทำลายข้อต่อของลูกสุนัขที่กำลังเติบโตโดยการออกกำลังกายมากเกินไป สุนัขแก่อาจมีข้อต่อแข็งซึ่งทำให้เกิดความเจ็บปวดหากออกกำลังกายหนักเกินไป
เคล็ดลับ:ระวังสภาพอากาศให้ดีเมื่อวางแผนวิ่ง สุนัขอาจร้อนมากเกินไปจนเป็นอันตรายได้แม้ในอุณหภูมิที่คุณสามารถทนได้ขณะวิ่ง ทางเท้าที่ร้อนอาจเป็นอันตรายต่อเท้าของสุนัขได้ หากคุณยังคงวิ่งเป็นประจำแม้ในฤดูหนาว ให้ปกป้องเท้าสุนัขของคุณจากน้ำแข็งและหิมะที่ขรุขระด้วยรองเท้าบูท
7. ปรับปรุงพฤติกรรมสุนัขของคุณ
คุณคงเคยได้ยินคำกล่าวที่ว่า “สุนัขที่เหนื่อยล้าเป็นสุนัขที่ดี” แม้ว่าสิ่งนี้จะไม่เป็นความจริงทั้งหมด แต่เป็นความจริงที่ว่าสุนัขหลายสายพันธุ์ที่กระตือรือร้นจะพัฒนานิสัยด้านพฤติกรรมที่ไม่ดีหากไม่ได้รับการออกกำลังกายที่เพียงพอ คุณยังคงต้องฝึกและเข้าสังคมเพื่อให้แน่ใจว่าลูกสุนัขของคุณเป็น "สุนัขที่ดี" แต่การวิ่งให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดีก่อนอาจทำให้ลูกสุนัขเหนื่อยล้าพอที่จะมีสมาธิกับการเรียนรู้ได้เมื่อคุณตัดสินใจว่าสุนัขสายพันธุ์ใดดีที่สุดสำหรับคุณ ให้พิจารณาว่าสุนัขต้องการการออกกำลังกายมากเพียงใดและคุณพร้อมที่จะตอบสนองความต้องการเหล่านั้นหรือไม่
Tip: สายพันธุ์สุนัขที่ปราดเปรียวและฉลาด เช่น พันธุ์ที่ทำงานและพันธุ์ต้อนสัตว์ ต้องการการกระตุ้นทั้งทางร่างกายและจิตใจทุกวัน พาพวกเขาไปวิ่งเป็นกุญแจสำคัญ แต่คุณควรผสมผสานการฝึกสมองด้วย - อาจฝึกซ้อมอย่างรวดเร็วเมื่อสิ้นสุดการวิ่ง อีกทางเลือกหนึ่งคือให้ของเล่นตัวต่อสำหรับสุนัขหรืองานฝึกสมองอื่นๆ เพื่อให้สำเร็จ
8. ช่วยให้คุณเปลี่ยนการออกกำลังกาย
หากคุณออกกำลังกายแบบเดิมๆ ทุกวันโดยไม่มีการเปลี่ยนแปลง ร่างกายของคุณจะคุ้นเคยกับมัน และระดับความฟิตของคุณอาจลดลง เพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งและความอดทน คุณต้องออกกำลังกายให้หลากหลาย การวิ่งกับสุนัขสามารถช่วยให้คุณเปลี่ยนความเร็วตามธรรมชาติได้ โดยคำนึงถึงระดับความอดทนของสุนัขด้วยพวกเขาอาจออกตัวแรงและเร็ว แล้วถอยห่างไปจนกว่าจะได้ลมรอบที่สอง เพื่อให้สุนัขของคุณเพลิดเพลิน คุณยังสามารถเลือกสถานที่ต่างๆ สำหรับการวิ่งของคุณ ซึ่งสามารถเพิ่มความหลากหลายให้กับการออกกำลังกายของคุณได้ ตัวอย่างเช่น ผสมผสานการวิ่งเทรลบนเนินเขาเข้ากับการฝึกบนถนนเรียบทั่วละแวกของคุณ
เคล็ดลับ:ไม่ว่าคุณจะวิ่งไปที่ใด ให้รับสุนัขตามหลังเสมอและปฏิบัติตามกฎหมายบังคับในท้องถิ่น
9. เวลาผูกมัด
การวิ่งกับสุนัขเป็นวิธีที่ดีในการกระชับความสัมพันธ์ระหว่างคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณใช้ชีวิตยุ่งวุ่นวายโดยไม่มีเวลาว่างมากนัก สุนัขหลายตัวสามารถพัฒนาความวิตกกังวลในการแยกจากกันและนิสัยการทำลายล้างได้หากไม่ได้รับเวลาและความสนใจจากมนุษย์เพียงพอ หากคุณเป็นนักวิ่ง การฝึกสุนัขของคุณให้เข้าร่วมการวิ่งจ็อกกิ้งจะช่วยสร้างความผูกพันได้ง่าย นอกเหนือจากประโยชน์ทางร่างกายและจิตใจอื่นๆ ที่เราพูดถึงไปแล้ว
Tip: บางสายพันธุ์ทนต่อการถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังได้ดีกว่าสายพันธุ์อื่นๆ พิจารณาปัจจัยนี้ในขณะที่คุณทำการวิจัยสายพันธุ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรู้อยู่แล้วว่าคุณจะไม่อยู่บ้านมากนัก
10. ปรับปรุงชีวิตทางสังคมของคุณ
การวิ่งกับสุนัขเป็นโอกาสธรรมชาติในการเข้าสังคมกับคนรักสุนัขคนอื่นๆ หากคุณเพิ่งย้ายไปเมืองใหม่ การพบปะผู้คนอาจเป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณทำงานหลายชั่วโมง เจ้าของสุนัขมีโปรแกรมเริ่มต้นการสนทนาในตัวอยู่แล้ว และหากคุณเป็นนักวิ่งด้วย นั่นจะทำให้เกิดหัวข้อสนทนาสองหัวข้อ! ไม่ว่าคุณกำลังมองหาความสัมพันธ์ที่โรแมนติกหรือสงบสุข การวิ่งกับสุนัขของคุณอาจให้โอกาสทั้งสองอย่าง
เคล็ดลับ:เพียงเพราะคุณเข้ากับเจ้าของสุนัขคนอื่นไม่ได้หมายความว่าลูกสุนัขของคุณจะเข้ากับเจ้าของได้ ใช้เวลาในการแนะนำสุนัขอย่างช้าๆ และอยู่ในสภาพแวดล้อมที่เป็นกลาง อย่าบังคับให้พวกเขาโต้ตอบหากดูเหมือนพวกเขาไม่ต้องการ สุนัขบางตัวใช้เวลานานกว่านั้นในการอบอุ่นร่างกายซึ่งกันและกัน เช่นเดียวกับมนุษย์บางตัว!
บทสรุป
อย่างที่คุณเห็น การวิ่งกับสุนัขของคุณสามารถเป็นประโยชน์กับคุณทั้งคู่ได้หลายวิธีเพียงจำไว้ว่าไม่ใช่สุนัขทุกตัวที่จะเป็นเพื่อนวิ่ง สุนัขพันธุ์เล็กและพันธุ์ทอยอาจตามคุณไม่ทันและอาจเบื่อเร็ว ในทำนองเดียวกัน สายพันธุ์หน้าแบนอย่างปั๊กและบูลด็อกมักจะไม่ทนต่อการออกกำลังกายใดๆ ได้ดีนัก และสามารถพัฒนาให้หายใจลำบากได้ เจ้าของสายพันธุ์เหล่านี้อาจต้องการหาเพื่อนมนุษย์เพื่อร่วมวิ่งและวิธีอื่นๆ เพื่อให้ลูกสุนัขได้ออกกำลังกายทุกวัน
