โยคะแพะกำลังเป็นที่นิยมในทุกวันนี้ และเข้าใจได้ง่ายว่าทำไม! เป็นการผสมผสานระหว่างประโยชน์ในการคลายความเครียดของโยคะกับการผ่อนคลายจากการได้อยู่ใกล้สัตว์ที่น่ารัก เป็นโอกาสที่ยอดเยี่ยมสำหรับชาวเมืองที่จะได้ใกล้ชิดและเป็นส่วนตัวกับสิ่งมีชีวิตที่น่ารักและน่ารักเหล่านี้
แพะเป็นสัตว์เลี้ยงที่ยอดเยี่ยม เนื่องจากผู้ที่เติบโตในฟาร์มสามารถยืนยันได้ พวกเขาฉลาด กระตือรือร้น และชอบที่จะอยู่ท่ามกลางผู้คน พวกมันยังสนุกกับการนอนกอดกับมนุษย์อีกด้วย! หากคุณกำลังมองหาวิธียกระดับการฝึกโยคะ ทำไมไม่ลองโยคะแพะดูล่ะ อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโยคะแพะและประโยชน์ต่อสุขภาพบางประการ
โยคะแพะคืออะไร
โยคะแพะ เป๊ะ! คุณเล่นโยคะต่อหน้าแพะ ชั้นเรียนโยคะแพะครั้งแรกเปิดสอนในทุ่งโอเรกอนในปี 2559 ตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา ความนิยมของชั้นเรียนแบบสบายๆ เหล่านี้ได้เติบโตขึ้นอย่างมาก โดยมีสตูดิโอจำนวนมากขึ้นที่เปิดสอนชั้นเรียนตามความต้องการทั่วประเทศ
ทุกสตูดิโอมีโยคะแพะเป็นของตัวเอง บางแห่งจัดเตรียมแพะของตนเองให้ลูกค้าแต่ละรายเพื่อโต้ตอบระหว่างชั้นเรียน และบางแห่งอนุญาตให้แพะเดินเตร็ดเตร่และมีส่วนร่วมกับนักเรียนตามที่พวกเขาต้องการ แพะชอบที่จะปีนขึ้นไปบนผู้คนที่กำลังเล่นโยคะ ดังนั้น เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับความช่วยเหลือสี่เท้าเล็กน้อยระหว่างชั้นเรียน
หลายเซสชันเหล่านี้จัดขึ้นกลางแจ้ง ซึ่งทำให้ประสบการณ์น่าสนใจยิ่งขึ้น โดยปกติแล้วชั้นเรียนจะมีราคาสูงกว่าเซสชันปกติเล็กน้อย ซึ่งสมเหตุสมผลเนื่องจากคุณต้องจ่ายค่าดูแลแพะและค่าสอนโยคะจริง เซสชันแพะมักจะขายหมดล่วงหน้า และสตูดิโอหลายแห่งมีคิวรอจองที่นั่ง ดังนั้นควรเตรียมตัวให้พร้อมก่อนที่จะเริ่ม
ประโยชน์ด้านสุขภาพ 8 ประการของโยคะแพะ
ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าโยคะแพะคืออะไร อ่านข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของการฝึก!
1. ลดความเครียด
การศึกษาล่าสุดบ่งชี้ความสัมพันธ์ที่ชัดเจนระหว่างความเครียดและการพัฒนาของสภาวะต่างๆ เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคซึมเศร้า และโรคอัลไซเมอร์ การรักษาระดับความเครียดให้อยู่ภายใต้การควบคุมเป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้สำหรับสุขภาพจิตและร่างกายโดยรวมของคุณ โยคะแพะมอบพลัง 2 ต่อ 1 ให้กับคุณในแผนกความเป็นอยู่ที่ดี เนื่องจากทั้งโยคะและการลูบคลำสัตว์ต่างให้ประโยชน์อย่างมากในการลดความเครียด ทั้งสองปล่อยสารเอ็นโดรฟินและออกซิโทซิน ทำให้โยคะแพะเป็นกิจกรรมลดความเครียดที่มีประสิทธิภาพ
2. ลดความดันโลหิต
ประมาณ 46% ของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกาประสบปัญหาความดันโลหิตสูงความดันโลหิตสูงเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง และภาวะดังกล่าวยังเชื่อมโยงกับโอกาสเกิดภาวะสมองเสื่อมและสูญเสียการมองเห็น การออกกำลังกายและการควบคุมน้ำหนักมักนำไปสู่การปรับปรุงความดันโลหิต จากการศึกษาพบว่าโยคะและการอยู่ใกล้สัตว์ที่รัก ซึ่งเป็นจุดเด่นของโยคะแพะสามารถช่วยลดความดันโลหิตได้
3. ลดอัตราการเต้นของหัวใจ
การตีเสื่อโยคะเป็นประจำยังช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจได้อีกด้วย โยคะมีประโยชน์ต่อหัวใจและหลอดเลือดมากมาย และเป็นการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำซึ่งรวมการปรับสภาพหัวใจและหลอดเลือดเข้ากับความยืดหยุ่นและการฝึกความแข็งแรง ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ต้องการกิจกรรมปานกลางประมาณ 150 นาทีต่อสัปดาห์เพื่อสุขภาพหัวใจที่เหมาะสม ศูนย์ควบคุมโรค (CDC) ยังแนะนำการฝึกความแข็งแกร่ง 2 ครั้งต่อสัปดาห์ ซึ่งคุณจะได้มากกว่าแค่เล่นแพลงก์ขณะพยุงแพะหนัก 15 ปอนด์!
4. เพิ่มความยืดหยุ่น
ความยืดหยุ่นอาจดูเหมือนไม่ใช่ปัญหาสุขภาพที่ใหญ่ที่สุดในโลก แต่หากขาดความยืดหยุ่นเพียงพอ คุณก็มีแนวโน้มที่จะล้มและบาดเจ็บมากขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น โยคะค่อยๆ เพิ่มระยะการเคลื่อนไหวของผู้ฝึก ทำให้ง่ายต่อการลุกขึ้นจากพื้นโดยไม่ต้องใช้มือ
การขาดความยืดหยุ่นมักทำให้เกิดอาการตึงและปวด ซึ่งมักจะแก้ไขได้ด้วยการยืดกล้ามเนื้อเป็นประจำ กิจกรรมต่างๆ เช่น ไทชิและโยคะช่วยยืดกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายของคุณ เพิ่มความยืดหยุ่นเมื่อเวลาผ่านไป และทำให้ร่างกายของคุณทำงานได้อย่างราบรื่นเมื่อคุณอายุมากขึ้น คนส่วนใหญ่มักมีอาการข้อและกล้ามเนื้อตึงมากขึ้นในช่วงอายุ 50 และ 60 ปี
5. จัดการความเจ็บปวด
โยคะได้รับการยอมรับมานานแล้วว่าเป็นเครื่องมือในการจัดการความเจ็บปวดที่มีประสิทธิภาพ การควบคุมการหายใจของการฝึกโยคะสามารถทำงานได้อย่างมหัศจรรย์ในการลดอาการปวด และการเคลื่อนไหวเบาๆ ของโยคะจะทำให้น้ำไขข้อไหลเข้าสู่ข้อต่อที่มีเสียงดังเอี๊ยดอ๊าดไม่ต้องกังวลหากคุณแตะนิ้วเท้าไม่ได้หรือมีข้อจำกัดทางร่างกายเล็กน้อย ท่าโยคะส่วนใหญ่สามารถปรับเปลี่ยนได้เพื่อให้นักเรียนทุกระดับความสามารถและประสบการณ์สามารถเข้าร่วมได้ เพียงแจ้งให้ครูของคุณทราบเกี่ยวกับข้อกังวลทางร่างกาย เพื่อให้พวกเขาสามารถช่วยคุณในการปรับเปลี่ยนได้
6. ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
หลายคนรายงานว่านอนหลับได้ดีขึ้นเมื่อเริ่มเล่นโยคะเป็นประจำ ท่าไม่กี่ท่าตามด้วยการควบคุมการหายใจเพื่อกระตุ้นการผ่อนคลายดูเหมือนว่าจะมีประโยชน์ตราบใดที่ยังคำนึงถึงการล้มและการนอนหลับ ในการศึกษาหนึ่ง 55% ของผู้เข้าร่วมนอนหลับได้ดีขึ้นหลังจากทำท่าผ่อนคลาย 7 ท่า
การนอนหลับให้เพียงพอมีความสำคัญต่อสุขภาพที่ดี การนอนหลับไม่เพียงพอมีส่วนทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ซึมเศร้า และแม้กระทั่งการพัฒนาของสภาวะต่างๆ เช่น โรคหัวใจและเบาหวาน ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ต้องการการนอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อคืนเพื่อให้ทำงานได้ดี
7. ทำให้ปอดแข็งแรง
การหายใจเป็นส่วนสำคัญของการฝึกโยคะ และกลายเป็นว่าเหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับปอด เช่น โรคหอบหืด และโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) โยคะสามารถช่วยให้ผู้ป่วยโรคหอบหืดและโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังเรียนรู้วิธีใช้ปอดได้อย่างมีประสิทธิภาพ และโยคะหลายท่าเป็นสองเท่าของการฝึกความแข็งแรงที่สร้างกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับการหายใจ ซึ่งเป็นกระบวนการที่ช่วยให้หายใจเข้าและออกได้ง่ายขึ้น
8. เพิ่มความสุข
ออกกำลังกายเป็นประจำเพิ่มความสุข นอกจากนี้ยังป้องกันการลดลงของความรู้ความเข้าใจและลดอาการซึมเศร้า โยคะถือเป็นการออกกำลังกายที่มีความหนักปานกลาง และเป็นประเภทที่กระตุ้นการผลิตฮอร์โมนออกซิโทซิน
การอยู่ใกล้สัตว์ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นและลดความวิตกกังวลได้เช่นกัน ด้วยโยคะแพะ คุณจะได้รับประโยชน์ทั้งหมดจากการเล่นกับสัตว์โดยไม่ต้องเก็บกวาดอุจจาระ! เพื่อยกระดับโยคะแพะของคุณ ให้ลงทะเบียนชั้นเรียนกลางแจ้งเพื่อเพลิดเพลินกับพลังบำบัดของธรรมชาติและดื่มด่ำกับรังสีที่กระตุ้นวิตามินดี
บทสรุป
โยคะแพะ ให้คุณสนุกกับสองกิจกรรม: โยคะและใกล้ชิดกับสัตว์ ดีต่อสภาพร่างกายและสุขภาพจิตของคุณ! โยคะแพะมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ รวมทั้งการคลายความเครียดและความวิตกกังวล
นอกจากนี้ยังสามารถลดความดันโลหิตและเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ กิจวัตรโยคะเป็นประจำสามารถเพิ่มความยืดหยุ่น จัดการความเจ็บปวด และปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ และนั่นเป็นเพียงจากโยคะ! เพิ่มประโยชน์ในการลดความเครียดและเพิ่มความสุขของการลูบคลำสัตว์ แล้วคุณจะได้หนึ่งในการออกกำลังกายเพื่อพัฒนาสุขภาพที่ทรงพลังที่สุด!