ประโยชน์ของการนั่งสมาธิได้รับการบันทึกไว้อย่างดีในเอกสารทางวิทยาศาสตร์ การวิจัยพบว่าสามารถบรรเทาอาการปวดได้1นอกจากนี้ยังอาจลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด2การทำสมาธิเป็นประจำอาจเพิ่มสสารสีเทาในสมองของคุณ3 คุณอาจไม่ได้พิจารณารวมสุนัขหรือแมวของคุณไว้ในสถานฝึก อย่างไรก็ตาม มีหลายเหตุผลที่ควรลอง
เวลาที่อยู่ด้วยกันสามารถกระชับสายสัมพันธ์ที่คุณมีกับสัตว์เลี้ยงได้ อาจมีผลทำให้ลูกสุนัขของคุณสงบลงจากเวลาที่เงียบสงบที่คุณใช้ร่วมกัน มันจะลดความเครียดสำหรับคุณทั้งคู่ นักจิตวิทยาพบว่าการนั่งสมาธิกับสุนัขช่วยเพิ่มการบำบัดและการมีส่วนร่วมกับผู้ป่วย4 มีประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อรักษาปัญหาสุขภาพจิตที่เกิดจากโรคระบาด
ต้องเริ่มด้วยการบอกว่าสมาธิไม่ได้ผลกับสัตว์ทุกตัวเสมอไป ลูกสุนัขและลูกแมวไม่น่าจะนั่งนิ่งๆ ได้ จึงเป็นกิจกรรมที่ดีกว่าที่จะทำร่วมกับสัตว์เลี้ยงโตเต็มวัย ทุกท่านต้องอดทน สภาพแวดล้อมและบรรยากาศอาจแตกต่างไปจากที่สุนัขหรือแมวเคยชินกับการอยู่กับคุณ อย่างไรก็ตาม พวกมันฉลาดและจะเรียนรู้กิจวัตรได้ในไม่ช้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอ
การวิจัยพบว่าแมว5และสุนัข6สามารถอ่านอารมณ์ของมนุษย์ได้ พวกเขาจะรับสภาพความสงบของคุณ มันอาจจะช่วยให้คุณผ่อนคลาย ทำให้พวกเขาปฏิบัติตามได้ง่าย คุณรู้จักสัตว์เลี้ยงของคุณดีที่สุด สิ่งสำคัญคือต้องเลือกเวลาที่ปกติแล้วจะไม่แข่งกันในบ้านหรือสนามหลังบ้าน อย่าทำสมาธิกับสัตว์เลี้ยงของคุณก่อนถึงเวลาป้อนอาหาร เมื่อความสนใจของมันอยู่ที่อื่น
เคล็ดลับ 12 ประการในการทำสมาธิกับสัตว์เลี้ยง
1. หาที่เงียบๆ ทำสมาธิ
การลดสิ่งรบกวนให้เหลือน้อยที่สุดเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการฝึกเดี่ยวและการเล่นกับสัตว์เลี้ยงของคุณ เลือกห้องที่เงียบสงบและห่างไกลจากความวุ่นวายในครอบครัวของคุณ หากเป็นไปได้ ให้ปิดประตูเพื่อให้คงสภาพเดิม
2. ทำให้สบาย
จัดที่พักให้สบายสำหรับคุณและสัตว์เลี้ยง ปูเบาะหรือหมอนนุ่มๆ หากสัตว์เลี้ยงของคุณมีผ้าห่มตัวโปรด ให้นำไปในพื้นที่ นอกจากนี้ เราขอแนะนำให้ทำขนมกับคุณเพื่อเป็นรางวัลแก่แมวหรือสุนัขของคุณที่ใช้เวลาคุณภาพร่วมกับคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสะดวกสบายเช่นกัน
3. เล่นเพลงรอบข้าง (ไม่บังคับ)
สเต็ปนี้แล้วแต่คุณ หากคุณมักจะเปิดเพลงรอบข้างเมื่อคุณทำสมาธิ ให้ยึดตามกิจวัตรของคุณและใช้มัน คุณอาจพบว่ามีผลผ่อนคลายต่อสัตว์เลี้ยงของคุณ เราขอแนะนำให้เปิดเพลงโดยไม่มีเสียงผิดปกติ ซึ่งอาจทำให้สุนัขหรือแมวเสียสมาธิ
4. เชิญสัตว์เลี้ยงของคุณเข้าร่วมกับคุณ
เมื่อคุณพร้อมที่จะเริ่ม เชิญสัตว์เลี้ยงของคุณเข้าร่วมกับคุณ คุณอาจจะไม่ต้องเกลี้ยกล่อมอะไรมากมายเพื่อพามันเข้าไปในห้อง ให้สุนัขของคุณนั่งและค่อยๆ ลูบไล้พวกมัน ในทำนองเดียวกัน ให้แมวของคุณถูและทำเครื่องหมายอีกครั้งเมื่อคุณลูบเบาๆ
5. ให้สัญญาณแก่การปฏิบัติของคุณ
สัตว์เลี้ยงจะเรียนรู้คำศัพท์ใหม่ได้อย่างรวดเร็ว ทำไมไม่ตั้งชื่อการปฏิบัติของคุณ? “นมัสเต” เป็นทางเลือกที่ดีและเหมาะสมตามสถานการณ์ อย่าลืมใช้คำเดียวกันเพื่อให้แมวหรือสุนัขของคุณเชื่อมโยงกับช่วงเวลาพิเศษนี้
6. จดจ่อกับลมหายใจ
การจดจ่อกับลมหายใจเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำให้จิตใจปลอดโปร่งและคิดช้าลง อัตราการหายใจปกติของแมวอยู่ที่ประมาณ 20–30 ต่อนาที ในบรรยากาศที่เงียบสงบนี้ มีแนวโน้มว่าจะลดลง อัตราของสุนัขใกล้เคียงกันหากเป็นไปได้ พยายามหายใจให้ตรงกันกับสัตว์เลี้ยงเพื่อสร้างสายสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นยิ่งขึ้นระหว่างคุณทั้งสอง
7. มีส่วนร่วมในการฝึกฝนของคุณ
เริ่มด้วยการปฏิบัติตามปกติ ลูบสัตว์เลี้ยงของคุณเบา ๆ ในขณะที่คุณทำกิจวัตรประจำวัน อดทนเพราะสุนัขหรือแมวของคุณมักจะไม่เข้าใจสิ่งที่คาดหวังจากมันใน 2-3 ครั้งแรก
8. จำกัดระยะเวลาของเซสชันของคุณ
หากสัตว์เลี้ยงของคุณไม่ให้ความร่วมมือ คุณสามารถยุติเซสชันก่อนเวลาได้ แม้ว่าจะเป็นเช่นนั้น เราขอแนะนำให้จำกัดไม่เกิน 30 นาที คุณอาจพบว่าคู่ของคุณออกจากข้างคุณหรือผล็อยหลับไป สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าไม่มีกฎ การปฏิบัติของคุณคือการผูกมัดเวลาและรูปแบบใดก็ตาม เราขอแนะนำให้เลี้ยงสุนัขหรือแมวของคุณเพื่อใช้เวลาอันมีค่าของพวกมัน
9. ไปอาบน้ำในป่า
หากคุณมีสุนัขที่กระฉับกระเฉง ไม่มีเหตุผลใดที่คุณจะไม่สนุกกับการนั่งสมาธิกับมัน แทนที่จะเป็นห้องเงียบๆ คุณสามารถฝึกฝนในป่าได้ ชาวญี่ปุ่นเรียกว่า ชินรินโยคุ หรือการอาบป่า การปฏิบัติเกี่ยวข้องกับการเชื่อมต่อกับธรรมชาติและคำนึงถึงสิ่งรอบตัว ลูกสุนัขของคุณน่าจะอยู่ในภารกิจอื่น แต่คุณยังสามารถใช้เวลานอกบ้านได้
ความคิดสุดท้าย
การนั่งสมาธิกับสัตว์เลี้ยงของคุณอาจเป็นประสบการณ์ที่คุ้มค่า ช่วยให้คุณมีสมาธิกับสัตว์คู่ใจและแบ่งปันประโยชน์ต่อสุขภาพจิตและร่างกายของการฝึกปฏิบัตินี้ แม้ว่าสัตว์เลี้ยงของคุณอาจไม่เข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้น แต่คุณต้องซาบซึ้งในความเอาใจใส่และความรักที่มีให้ของคุณ คุณอาจพบว่าสุนัขหรือแมวอาสามาใช้เวลาคุณภาพกับคุณมากขึ้น
