ปลาเป็นสัตว์เลี้ยงที่น่ารัก แค่นั่งดูพวกมันก็รู้สึกสงบและผ่อนคลายแล้ว ปลาทุกชนิด ไม่ว่าจะมีสีสันสวยงาม คล่องแคล่ว หรือมีจำนวนมาก ก็สามารถมีความสุขที่จะเลี้ยงไว้และให้ความพึงพอใจอย่างมากเมื่อพวกมันแข็งแรงและเติบโตหรือแพร่พันธุ์ได้ดี การดูปลาของคุณก็เหมือนการดูทีวีรูปแบบที่ดีกว่าและผ่อนคลายกว่าในคืนวันศุกร์
การรู้สึกว่าปลาช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นและช่วยลดความเครียดได้มีประโยชน์ไหม? มาดูกัน
10 ประโยชน์ต่อสุขภาพที่ดีในการเลี้ยงปลา
1. คลายเครียด
การดูปลาได้แสดงให้เห็นความเชื่อมโยงในการลดความเครียด และมักเป็นสาเหตุที่ตู้ปลาถูกเก็บไว้ในสำนักงานแพทย์และทันตแพทย์บางแห่ง การเคลื่อนไหวของปลาและเสียงเบาๆ ของตู้ปลาสามารถบรรเทาความเครียดได้อย่างมาก และอาจช่วยให้คุณคลายความเครียดเมื่อคุณรอทันตแพทย์เรียกชื่อคุณ
การศึกษาบางชิ้นระบุว่าการมีสัตว์เป็นเพื่อนสามารถช่วยจำกัดการตอบสนองต่อความเครียดของร่างกายของคุณได้ในบางสถานการณ์ และปลาอาจให้การตอบสนองในลักษณะเดียวกับที่สุนัขหรือแมวทำ.
2. การสนับสนุนความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
สุขภาพจิตกลายเป็นสิ่งที่ผู้คนจำนวนมากขึ้นยินดีที่จะพูดถึง แต่นั่นไม่ได้เติมเต็มช่องว่างทั้งหมดที่ยังคงมีอยู่เมื่อพูดถึงแหล่งข้อมูลเพื่อช่วยสนับสนุนสุขภาพจิตและลดอาการผิดปกติ เช่น วิตกกังวล ซึมเศร้า
ยามีประโยชน์อย่างมากต่อผู้ที่มีอาการเหล่านี้ แต่ยังมีอย่างอื่นที่สามารถช่วยบรรเทาอาการบางอย่างได้
การชมปลาหลากสีเชื่อมโยงกับมุมมองทางจิตที่ดีขึ้นและความวิตกกังวลทั้งเฉียบพลันและเรื้อรังที่ลดลง รวมถึงอาการซึมเศร้าที่ลดลง แม้ว่าตู้ปลาจะไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาสำหรับอาการเหล่านี้ แต่ก็อาจเป็นหนึ่งในหลายวิธีที่ใช้ในการลดอาการ
3. ลดความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจ
เมื่อคุณเครียด โกรธ หรือเศร้า คุณอาจสังเกตว่าความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้น ไม่ว่าคุณจะรู้สึกว่าหัวใจเต้นตุบๆ ที่หน้าอกหรือรู้สึกว่าชีพจรเต้นตุบๆ ในหู คุณก็รู้ถึงความรู้สึกไม่พึงประสงค์ที่อาจมาพร้อมกับความดันโลหิตหรืออัตราการเต้นของหัวใจที่สูงขึ้น
ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดและอารมณ์เสีย การตอบสนองเหล่านี้มักจะอยู่นอกเหนือการควบคุมของเราโดยสิ้นเชิง มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้ตัวเองสงบสติอารมณ์และทำให้สัญญาณชีพกลับสู่ระดับปกติ
ในบางกรณี การมีปลาจะช่วยให้คุณมีสมาธิและสงบสติอารมณ์ ช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต ให้คิดว่าการดูปลาในตู้ปลาเป็นการทำสมาธิรูปแบบหนึ่ง
4. สนับสนุนสุขภาพทางปัญญา
การมีปลาเลี้ยงไม่เพียงแค่ช่วยในเรื่องอารมณ์และร่างกายของคุณเท่านั้น การมีสัตว์เลี้ยง รวมถึงปลา แสดงให้เห็นว่ามีความสามารถในการช่วยลดอาการของโรคต่างๆ เช่น โรคอัลไซเมอร์
งานวิจัยบางชิ้นระบุว่าตู้ปลาที่มีสีสันสดใสสามารถช่วยลดพฤติกรรมก่อกวนที่เกี่ยวข้องกับโรคอัลไซเมอร์และภาวะสมองเสื่อมได้ พฤติกรรมก่อกวนเหล่านี้มักเกิดจากการที่ใครบางคนสับสนหรือหวาดกลัว และดูเหมือนว่าปลาจะเป็นวิธีที่ดีในการลดอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์และน่ากลัวเหล่านั้น
5. ส่งเสริมการนอนหลับที่ดีขึ้น
ปลาสัตว์เลี้ยงเชื่อมโยงกับการลดอาการนอนไม่หลับและความผิดปกติของการนอนหลับอื่นๆ พวกเขายังแสดงความสามารถในการช่วยปรับปรุงสุขอนามัยการนอนหลับและการพักผ่อนสำหรับผู้ใหญ่ที่เป็นอัลไซเมอร์และภาวะสมองเสื่อม เช่นเดียวกับเด็กที่มีสมาธิสั้น
การมีตู้ปลาในห้องนอนช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น ไม่เพียงแต่การมีปลาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเสียงน้ำไหลที่ผ่อนคลายอีกด้วย อย่างไรก็ตาม นี่อาจเป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวสำหรับบางคน โดยเฉพาะเด็กๆ ข่าวดีก็คือการดูปลาก่อนเข้านอนยังช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับได้อีกด้วย
6. การสนับสนุนผู้ป่วยสมาธิสั้น
เราทราบกันดีอยู่แล้วว่าการดูปลาสามารถช่วยให้เด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้นนอนหลับได้มากขึ้นและมีคุณภาพดีขึ้น แต่ปลายังสามารถช่วยให้ผู้ที่มีสมาธิสั้นมีสมาธิและเสียสมาธิน้อยลงด้วย แม้ว่าในตู้ปลาจะมีอะไรให้ดูมากมาย แต่ธรรมชาติของตู้ปลาที่ให้ความรู้สึกผ่อนคลายและความผ่อนคลายอาจช่วยให้เด็กและผู้ใหญ่ที่มีสมาธิสั้นและความผิดปกติอื่นๆ มีสมาธิจดจ่อกับงานต่างๆ ได้ยากขึ้น
7. ส่งเสริมการผ่อนคลาย
การดูปลาแหวกว่ายเป็นอะไรที่ผ่อนคลายสุดๆ โดยเฉพาะปลาที่มีสีสันสดใสหรือมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว ไม่เพียงแค่รู้สึกผ่อนคลายในการดูปลาเท่านั้น มีการศึกษาที่ระบุว่าการดูปลาว่ายน้ำสามารถเพิ่มความรู้สึกผ่อนคลายได้ สิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับความเครียดหรืออาการทางสุขภาพจิต แต่ก็เกี่ยวข้องกับการให้ความรู้สึกผ่อนคลายโดยรวมที่ดีขึ้น ไม่ว่าจะเป็นระหว่างการเล่นโยคะประจำวันของคุณ หรือในขณะที่คุณดูทีวีหลังเลิกงาน
8. บรรเทาอาการปวด
การดูปลาว่ายน้ำได้แสดงให้เห็นถึงความเชื่อมโยงในการช่วยลดความเจ็บปวดในผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรังและเฉียบพลัน เป็นไปได้มากว่าสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับผลกระทบเชิงบวกของการดูปลา ซึ่งรวมถึงการส่งเสริมการผ่อนคลาย ลดความวิตกกังวล และลดความเครียด
ความเจ็บปวดทำให้เกิดความตึงเครียดทางร่างกาย เช่นเดียวกับความทุกข์ทางอารมณ์ การแนะนำสิ่งที่ช่วยให้สงบ เช่น ตู้ปลา บางคนอาจผ่อนคลายทางร่างกายได้ดีขึ้น ซึ่งช่วยลดความตึงเครียดและความเจ็บปวดลงได้
9. สนับสนุนโภชนาการที่ดีขึ้น
การมีปลาและการผ่อนคลายและบรรเทาความเครียดที่มาพร้อมกับปลาได้แสดงผลข้างเคียงในเชิงบวกที่คาดไม่ถึง สำหรับผู้ที่เป็นโรคอัลไซเมอร์จะเริ่มรับประทานอาหารได้ดีขึ้น ผู้ที่เป็นโรคอัลไซเมอร์จำนวนมากต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะโภชนาการที่ไม่ดีเนื่องจากปัจจัยหลายอย่างที่เกี่ยวข้องกับโรค
ด้วยความสงบที่มาจากการดูปลาสีสันสดใส งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าผู้ที่เป็นโรคอัลไซเมอร์จะกินอาหารมากขึ้น 21% เมื่อมีปลาให้ดู
10. ลดความเสี่ยงโรคหัวใจและการเสียชีวิต
แม้ว่าสิ่งนี้จะไม่ได้รับการพิสูจน์ในการศึกษาใด ๆ จนถึงปัจจุบัน แต่ก็มีลิงค์อื่น ๆ ที่ระบุว่าการดูปลาอาจนำไปสู่การลดการพัฒนาของโรคหัวใจและอัตราการเสียชีวิตของผู้ที่เป็นโรค อาจเป็นเพราะผลของการดูปลาทำให้สงบลง รวมถึงระดับความดันโลหิต ความตึงเครียด และความเจ็บปวดที่ลดลง คนที่ใจเย็นกว่าและมีความสุขกว่ามักจะมีสุขภาพดีด้วย
บทสรุป
แม้ว่าจะมีการศึกษาที่แสดงให้เห็นถึงประโยชน์บางประการของการเลี้ยงปลา รายงานและข้อสรุปส่วนใหญ่เป็นเพียงเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยอย่างเคร่งครัด
สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการเลี้ยงปลาไม่สามารถทดแทนการรักษาพยาบาลหรือสุขภาพจิตใดๆ ได้ แต่มีโอกาสที่ดีที่การเพิ่มตู้ปลาในที่ต่างๆ ที่เหมาะสมจะช่วยปรับปรุงสุขภาพโดยรวม และความสุขของประชาชนรวมทั้งลดค่ารักษาพยาบาลเนื่องจากอาการของโรคลดลงและสุขภาพแข็งแรงขึ้น
