ม้าถูกขี่มานานหลายศตวรรษด้วยเหตุผลต่างๆ นานา แต่ ณ จุดนี้ ในสังคมสมัยใหม่ ผู้คนมักเลือกที่จะขี่ม้าเพราะพวกเขาสนุกกับมันจริงๆ ผู้ที่ชื่นชอบการขี่ม้าเป็นประจำจะเข้าใจว่าม้านั้นดีต่อจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณ
หากคุณขี่ม้าหรือสนใจที่จะขี่ม้า คุณอาจไม่ได้ตระหนักถึงประโยชน์ที่น่าทึ่งและได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ทั้งหมดที่การขี่ม้าสามารถมีต่อสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ในบทความนี้ เราจะเจาะลึกถึงผลกระทบที่สำคัญที่การขี่ม้าสามารถมีต่อสุขภาพของมนุษย์
ข้อดี 10 ประการของการขี่ม้า
1. ปรับปรุงสุขภาพจิต
การใช้เวลากับสัตว์เป็นสิ่งที่หลาย ๆ คนเพลิดเพลิน และตั้งแต่แฮมสเตอร์ไปจนถึงม้า สัตว์ต่าง ๆ สามารถสร้างผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพจิตของเราได้ การศึกษาหลายชิ้นพิสูจน์แล้วว่าสัตว์สามารถเพิ่มอารมณ์ของคน ลดความรู้สึกเหงา และทำให้พวกเขารู้สึกมีกำลังใจมากขึ้น
ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการอยู่บนหลังม้า คุณสามารถนั่งรถเล่นสบาย ๆ และดื่มด่ำไปกับทัศนียภาพและเสียงของธรรมชาติที่สวยงามรอบ ๆ ตัวคุณ หรือคุณสามารถเพิ่มความเร็วและรู้สึกเหมือนกำลังบินขณะที่ม้าควบม้าอยู่ข้างใต้คุณ
นักขี่ม้าที่ช่ำชองทุกคนรู้ว่าคุณไว้ใจม้าและม้าตัวนั้นก็เชื่อใจคุณ คุณแบ่งปันความผูกพันที่อธิบายไม่ได้กับคนที่ไม่เคยรู้สึกมีความสุข
การขี่ม้าเป็นส่วนผสมของประโยชน์ต่อสุขภาพของการได้อยู่ในธรรมชาติและประโยชน์ต่อสุขภาพของการสร้างความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งกับสิ่งมีชีวิต การอยู่กลางแจ้งคนเดียวได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยรักษาอาการวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยถึงปานกลาง
2. ลดความเครียด
นักขี่ทั่วไปทุกคนจะบอกคุณว่าการขี่ม้าเป็นกิจกรรมที่พวกเขาต้องทำเพื่อหยุดพักจากความเครียดในชีวิตประจำวัน เมื่อคุณขี่ม้า คุณต้องอยู่ในความสงบและทิ้งความกังวลทั้งหมดไว้ที่ประตู
ม้ามีความสามารถพิเศษที่น่าทึ่งในการเพิ่มพลังงานของคุณ มากจนสามารถมีอิทธิพลต่อพวกมันได้เช่นกัน นักขี่ม้าที่มีประสบการณ์ทุกคนทราบดีถึงวิธีที่พลังงานเหล่านี้สามารถกระเด้งไปมาได้ และนั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการทิ้งความเครียดไว้ที่ประตูโรงนาจึงเป็นเรื่องธรรมดามาก และเตรียมพร้อมสำหรับการผจญภัยที่ดีและผ่อนคลาย
เมื่อคุณอยู่บนหลังม้า แสดงว่าคุณอยู่ในธรรมชาติ ซึ่งพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดระดับความเครียดได้
3. ปรับปรุงความแข็งแกร่งของแกน
แกนกลางลำตัวของคุณคือส่วนกลางของร่างกาย ซึ่งรวมถึงท้อง สะโพก หลังส่วนล่าง และกระดูกเชิงกรานคุณคงเคยได้ยินเกี่ยวกับความสำคัญของการเสริมสร้างแกนกลางของคุณ ซึ่งเป็นประโยชน์ในหลายด้านของชีวิตประจำวัน การขี่ม้าไม่ใช่แค่การนั่งเฉยๆ และเพลิดเพลินกับการขี่ม้า เพราะคนนอกอาจมองว่าเป็นการขี่ม้า
การขี่ม้าจะช่วยพัฒนาและเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวของคุณ เนื่องจากการขี่นั้นจำเป็นต้องมีความสมดุลและความมั่นคงเพื่อการขี่ที่สบาย การรักษาสมดุลให้ตัวเองบนอานเป็นการกระตุ้นแกนกลางลำตัวของคุณ และยิ่งคุณทำสิ่งนี้มากเท่าไหร่ คุณจะยิ่งสร้างความแข็งแรงของแกนกลางมากขึ้นเท่านั้น
4. เพิ่มกล้ามเนื้อ
การขี่ม้าไม่เพียงแต่ช่วยสร้างความแข็งแรงของแกนกลางลำตัวเท่านั้น แต่การขี่บ่อยๆ ยังช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อทั่วร่างกายและเพิ่มระยะการเคลื่อนไหวของคุณด้วย
ผู้ที่เพิ่งเริ่มขี่ม้าหรือหมดเวลาตั้งแต่การขี่ม้าครั้งล่าสุดของพวกเขาจะรู้สึกอย่างนั้นอย่างไม่ต้องสงสัยในวันรุ่งขึ้น เช่นเดียวกับที่คุณรู้สึกหลังจากไปยิมหลังจากห่างหายไปนาน
ทุกแง่มุมของการขี่ม้าจะทำให้กล้ามเนื้อของคุณมีส่วนร่วม ไม่ว่าคุณจะขี่ รักษาความเร็ว เปลี่ยนทิศทาง หรือรักษาเสถียรภาพของคุณ ในขณะที่เดิน วิ่งเหยาะๆ ย่างเท้า หรือควบม้า กลุ่มกล้ามเนื้อของคุณจะทำงานหนัก
การศึกษาล่าสุดที่เสร็จสิ้นที่สถาบันวิจัยวิทยาศาสตร์การกีฬาและอุตสาหกรรมแห่งมหาวิทยาลัย Hanseo ของเกาหลีใต้ เปิดเผยข้อมูลที่เหลือเชื่อบางอย่าง การศึกษานี้รวบรวมผู้หญิงกลุ่มหนึ่งที่ไม่มีระบบการออกกำลังกายในปัจจุบันและไม่มีประสบการณ์การขี่ม้ามาก่อน
ในเวลา 8 สัปดาห์ ผู้หญิงในกลุ่มขี่ม้ามีกล้ามเนื้อต้นขา สะโพก และลำตัวในปริมาณมาก โดยบางคนถึงกับเพิ่มกล้ามเนื้อเป็นสองเท่าตั้งแต่เริ่มต้นการศึกษา
กล้ามเนื้อหลักที่ใช้ในการขี่ม้า
- หน้าท้อง
- Gluteus Maximus & Medius
- Hip Abductors & Adductors
- เครื่องยืดสะโพก
- Erector Spinae Group
- หน้าท้องลายขวาง
- หน้าอกใหญ่และรอง
- อีเลียคัส
- เฉียง
- Piriformis
- Psoas
- Quadratus Lumborum
- เหล็กกันโคลงสะบัก
5. เพิ่มความสมดุลและการประสานงาน
เพื่อรักษาเสถียรภาพขณะอยู่บนหลังม้า เราต้องจัดจุดศูนย์ถ่วงให้ตรงกับจุดศูนย์ถ่วงของม้า สิ่งนี้ต้องใช้ความพยายามมากกว่าที่คุณคิด เนื่องจากจุดศูนย์ถ่วงของม้าจะแกว่งไปมาเสมอ
การรักษาสมดุลของคุณขณะขี่ม้าจะทำให้คุณสบายและปลอดภัยยิ่งขึ้นในขณะขี่ม้าได้ง่ายขึ้น ในการหาสมดุล คุณต้องรักษาท่าทางที่เหมาะสมขณะอยู่บนอาน จัดตำแหน่งร่างกายของคุณ และกระจายน้ำหนักของคุณเท่าๆ กัน โดยให้เท้าอยู่ในโกลนอย่างปลอดภัย
เป็นเรื่องง่ายที่จะบอกเมื่อคุณไม่สมดุลขณะขี่ความไม่สมดุลนี้จะช่วยคุณได้ในระยะยาวเพราะจะทำให้คุณพบความสมดุลนั้นเพื่อรักษาความสะดวกสบายของคุณในขณะที่คุณไป มันเกี่ยวข้องกับความแข็งแรงของแกนกลางและการใช้กล้ามเนื้อมาก แต่เมื่อคน ๆ หนึ่งคุ้นเคยกับการขี่แล้วจะกลายเป็นเรื่องธรรมชาติ
ความสามารถในการทรงตัวของคุณขณะอยู่บนหลังม้าจะส่งผลต่อชีวิตประจำวันของคุณ มีการศึกษาเพื่อสนับสนุนข้อเรียกร้องเหล่านี้สำหรับการขี่ม้าในผู้ใหญ่ปกติและในสถานบำบัดที่มุ่งปรับปรุงความสมดุลของผู้สูงอายุและผู้พิการ
6. เบิร์นแคลอรี่
เป็นเรื่องง่ายที่จะยกเลิกการออกกำลังกายบนหลังม้าเมื่อม้าเดินและยกของหนัก แม้ว่าสัตว์ที่น่าทึ่งเหล่านี้สมควรได้รับเครดิตทั้งหมดจากงานที่พวกเขาทำ แต่การขี่ม้าก็เป็นการออกกำลังกายสำหรับผู้ขี่เช่นกัน
เนื่องจากผู้ขับขี่มีการใช้พลังงานในสัดส่วนที่พอเหมาะ แคลอรีจึงถูกเผาผลาญการมีส่วนร่วมของกล้ามเนื้อและการทำงานเพื่อรักษาสมดุลเป็นการออกกำลังกายมากกว่าที่คุณรู้สึก เมื่อคุณเข้าสู่กระแสการขี่แล้ว การเคลื่อนไหวเหล่านี้จะกลายเป็นธรรมชาติมาก ดังนั้นคุณจึงลืมได้อย่างง่ายดายว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่มากแค่ไหน
นักวิจัยนำสิ่งนี้ไปทดสอบที่ Texas A&M University และสรุปว่าการขี่ม้าเป็นเวลา 45 นาทีโดยการเดิน วิ่งเหยาะๆ และวิ่งเหยาะๆ สามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากถึง 200 แคลอรี ผู้ที่เกี่ยวข้องกับการขี่ที่หักโหมมากขึ้น เช่น การตัดและการควบคุม แสดงให้เห็นว่าสามารถเผาผลาญพลังงานได้เกือบ 7 แคลอรีต่อนาทีตลอดเซสชั่นการขี่
7. ลดความดันโลหิต
หนึ่งในประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายของการออกกำลังกายเป็นประจำคือการลดความดันโลหิต การวิจัยพบว่าการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถลดความดันโลหิตสูงได้ 5 ถึง 8 มิลลิเมตรปรอท เราได้พูดคุยกันแล้วว่าการขี่ม้าแปลงเป็นการออกกำลังกายได้อย่างไร จึงสามารถช่วยในส่วนนี้ได้เป็นอย่างดี
ขอแนะนำให้ผู้คนตั้งเป้าหมายออกกำลังกายระดับปานกลางอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันเพื่อลดความดันโลหิตและรักษาสูตรปกติเพื่อลดความดันโลหิตมีหลายวิธีในการออกกำลังกาย แต่การกระโดดขึ้นหลังม้าและขี่ม้าเป็นวิธีที่ผู้รักม้านิยมเลือก
การอยู่ร่วมกับสัตว์ยังพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดความดันโลหิตได้ และการขี่ม้ายังดีสำหรับการผ่อนคลายและลดความเครียด ดังนั้นจึงเป็น win-win
8. ช่วยเพิ่มสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
ม้าไม่ได้ดีต่อหัวใจในแง่เปรียบเทียบเท่านั้น แต่ยังสามารถดีต่อสุขภาพหัวใจของคุณด้วย การขี่ม้าได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่ยอดเยี่ยม และสิ่งใดที่แพทย์ของคุณจะแนะนำสำหรับสุขภาพหัวใจที่ดีที่สุด คุณเดาถูก – ออกกำลังกายแบบแอโรบิก
การขี่ทำให้หัวใจสูบฉีดได้จริงๆ การศึกษาพบว่ามันสัมพันธ์กับอัตราการเต้นของหัวใจระหว่าง 136 ถึง 188 ครั้งต่อนาที เพื่อให้เข้าใจตรงกัน คนอายุ 20 ปีโดยเฉลี่ยของคุณจะถูกพิจารณาว่าทำกิจกรรมที่รุนแรงปานกลางโดยมีอัตราการเต้นของหัวใจอยู่ระหว่าง 128 ถึง 152
การวิจัยพบว่าปัญหาสุขภาพจิตและระดับความเครียดสูงเกี่ยวข้องโดยตรงกับปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจ ดังนั้น การขี่ม้าไม่เพียงแต่เป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ยอดเยี่ยมเท่านั้น แต่ยังช่วยในด้านอื่นๆ ที่ดีต่อหัวใจของคุณด้วย เช่น ลดความเครียดและปรับปรุงสุขภาพจิตโดยรวมของคุณ
9. ช่วยปรับปรุงความสามารถทางปัญญา
มีอารมณ์มากมายที่เกี่ยวข้องระหว่างม้ากับคนขี่ ซึ่งสามารถช่วยให้ผู้ขี่รับรู้และควบคุมอารมณ์ได้ คุณไม่มีทางรู้ว่าจะต้องเจออะไรในขณะที่คุณขี่ม้า แต่คุณเรียนรู้ที่จะสื่อสารกับม้าของคุณและทำงานร่วมกับพวกเขาเพื่อเอาชนะความท้าทายหรืออุปสรรคต่างๆ ระหว่างทาง
ไม่เพียงแต่คุณจะต้องควบคุมม้าให้เฉียบคมเท่านั้น แต่คุณต้องรักษาการควบคุมม้าและให้แน่ใจว่าม้ารู้สึกปลอดภัยภายใต้การนำของคุณ ซึ่งยังช่วยในเรื่องความมั่นใจและทักษะความเป็นผู้นำอีกด้วย การขี่ม้าและการเข้าร่วมกิจกรรมขี่ม้าสามารถพัฒนาความจำ ช่วยให้มีสมาธิ และเสริมทักษะการแก้ปัญหา
10. ส่งเสริมการผ่อนคลาย
เมื่อพิจารณาว่าเราได้เรียนรู้ว่าการขี่ม้าเป็นการออกกำลังกายที่เผาผลาญแคลอรีและปรับสภาพกล้ามเนื้อซึ่งต้องใช้หัวของคุณในเกมด้วย การขี่ม้าจะช่วยส่งเสริมการผ่อนคลายได้อย่างไร ความจริงก็คือ ในขณะที่คุณบริหารกล้ามเนื้อและอัตราการเต้นของหัวใจสูงกว่าปกติ คุณยังได้รับการหลั่งสารเอ็นโดฟินในสมอง ซึ่งช่วยเพิ่มความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี
ไม่ใช่แค่เอ็นโดรฟินที่เกิดจากการออกกำลังกายเท่านั้นที่มีบทบาท การอยู่ต่อหน้าม้าและแบ่งปันสายสัมพันธ์ยังช่วยให้รู้สึกสงบ หากยังไม่พอ การขี่จะดึงคุณออกจากโลกที่วุ่นวายและตึงเครียดซึ่งเต็มไปด้วยเสียงและความวุ่นวาย แล้วปล่อยคุณเข้าสู่อ้อมกอดของธรรมชาติ ซึ่งมักจะสงบและผ่อนคลายด้วยตัวของมันเอง
วิธีขี่ม้าหากคุณไม่มีม้า
การขี่ม้าอาจมีประโยชน์มากมาย แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จะมีม้าเป็นของตัวเอง ไม่ใช่แค่ค่าเลี้ยงที่แพงเท่านั้น แต่คนส่วนใหญ่ไม่มีพื้นที่หรือความสามารถในการเลี้ยงม้า
หากคุณเคยขี่ม้าแต่ไม่สามารถทำได้อีกต่อไปเนื่องจากสถานการณ์ในชีวิต หรือคุณสนใจที่จะขี่ม้าแต่ไม่เคยทำมาก่อน มีบางวิธีที่จะช่วยให้คุณได้ขึ้นอานม้าอย่างแน่นอน เพื่อที่คุณจะได้สนุกไปกับมันทั้งหมด ประโยชน์ดีๆ ที่ม้ามีให้
เรียนขี่ม้า
อย่าคิดว่าการเรียนขี่ม้าเป็นเพียงสำหรับเด็ก คุณสามารถเรียนรู้ทักษะนี้ได้ทุกวัย บทเรียนการขี่ไม่ได้มีไว้สำหรับผู้เริ่มต้นเท่านั้น ผู้ที่มีประสบการณ์การขี่มาก่อนจะเข้าใจว่าคุณสามารถเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ได้เสมอ หรือใช้เวลาในการฝึกฝนทักษะของคุณ ดังนั้นไม่ว่าคุณจะมีความรู้หรือประสบการณ์ในระดับใด คุณก็สามารถเลือกเรียนได้ตลอดเวลาในชีวิตของคุณ
โดยทั่วไป คุณสามารถเลือกระหว่างบทเรียนเดี่ยวหรือบทเรียนกลุ่ม หากคุณสนใจที่จะสังสรรค์กับเพื่อนคนรักม้า วิธีนี้เป็นวิธีที่ดีในการโต้ตอบและทำความรู้จักกับม้าตัวอื่นที่มีความสนใจคล้ายกัน คุณจะไม่ถูกจำกัดเพียงแค่การขี่เท่านั้น แต่คุณมักจะมีส่วนร่วมในการดูแล การดูแล และใช้เวลาร่วมกับม้า
ไปปั่นเทรล
หากคุณไม่สามารถเข้าร่วมบทเรียนการขี่ตามปกติได้ แต่เพียงต้องการขึ้นอานม้าและออกไปขี่ ให้ค้นหาคอกม้าใกล้เคียงที่มีบริการขี่เทรลแบบเสียเงิน โดยปกติแล้วคุณสามารถเลือกได้ระหว่างการเดินทางแบบส่วนตัวหรือการไปเป็นกลุ่มใหญ่
คอกม้าส่วนใหญ่มีระดับเส้นทางที่แตกต่างกันและระยะเวลาสำหรับการขี่เหล่านี้ วิธีนี้ช่วยให้คุณเลือกการตั้งค่าที่ดีที่สุดและระยะเวลาที่คุณต้องการออกไป นี่เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ไม่สามารถเข้าถึงม้า แต่เพียงต้องการออกจากบ้านและสนุกกับการขี่ม้าเป็นครั้งคราว
ม้าที่ใช้สำหรับการขี่เทรลนั้นสงบมากและได้รับการฝึกฝนมาเป็นอย่างดี ดังนั้นแม้แต่นักขี่ที่ไม่มีประสบการณ์ก็สามารถเพลิดเพลินไปกับการขี่เทรลเป็นครั้งคราว
เช่าม้า
นักขี่ม้าและผู้รักม้าอาจมีตัวเลือกในการเช่าม้าหากพวกเขาไม่อยู่ในฐานะที่สามารถตกลงใจที่จะเป็นเจ้าของม้าได้ด้วยการเช่าซื้อ คุณจะต้องจ่ายค่าธรรมเนียมในการขี่ม้าบางตัวที่เป็นของคนอื่น มันมาพร้อมกับความรับผิดชอบทางการเงินและการดูแลที่น้อยลง แต่ก็ยังให้คุณเข้าถึงม้าได้
การเช่าอาจเกี่ยวข้องกับการแข่งขันกีฬาขี่ม้าหรือแม้แต่การขี่ทั่วไปในบางกรณี การเช่ามีหลายระดับ เช่น การเช่าบางส่วน ซึ่งคุณอาจไม่ใช่คนเดียวที่มีสิทธิ์เข้าถึงม้าตัวนั้น หรือการเช่าเต็มรูปแบบโดยที่คุณจะเป็นผู้ขี่เพียงคนเดียว
สัญญาเช่าเหล่านี้อาจแตกต่างกันมาก ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะติดต่อคอกม้าที่ให้บริการเหล่านี้ในบริเวณใกล้เคียงเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับข้อเสนอในพื้นที่ของคุณ
ขี่ม้า
หากคุณมีเงินทุนพอที่จะเป็นเจ้าของม้า แต่ไม่มีทรัพย์สินหรือพื้นที่สำหรับทำให้มันเกิดขึ้น คุณมีตัวเลือกที่จะขึ้นม้าที่คุณเป็นเจ้าของในทรัพย์สินของผู้อื่น ในกรณีนี้ คุณจะจ่ายค่าธรรมเนียมรายสัปดาห์หรือรายเดือนให้กับเจ้าของคอกม้าเพื่อดูแลม้าของคุณ
ที่พักพิงและการเข้าถึงทุ่งหญ้าอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับคอกม้าและสิ่งที่พวกเขาให้บริการ แต่โดยทั่วไปแล้วจะมีขึ้นเครื่องสองประเภท:
- บริการอาหารทุกมื้อ –บริการอาหารทุกมื้อเป็นวิธีการที่ครอบคลุมมากขึ้นในการดูแลม้าของคุณ คอกม้าจะดูแลสิ่งจำเป็นทั้งหมด เช่น การให้อาหาร การเข้าถึงทุ่งหญ้า การทำความสะอาดคอก และอาจมีการดูแลขนเล็กน้อย การดูแลกีบเท้า และการป้องกันปรสิต
- กระดานบางส่วน – กระดานบางส่วนต้องการเพิ่มเติมจากเจ้าของม้า ในข้อตกลงประเภทนี้ เจ้าของจะจัดหาอาหารสัตว์ ที่นอน ทำความสะอาดคอก ตัดแต่งขน และอื่นๆ คอกม้าจะรับผิดชอบในการเข้าถึงคอกม้าและทุ่งหญ้า
อาสาสมัครกู้ภัยม้า
หนึ่งในวิธีที่คุ้มค่าที่สุดในการเข้าถึงม้าเป็นประจำคือการเป็นอาสาสมัครในการช่วยเหลือม้า สถานที่เหล่านี้ทำงานอย่างไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อยเพื่อช่วยชีวิตม้าที่ไม่ต้องการและถูกทอดทิ้ง ซึ่งไม่เช่นนั้นจะถูกส่งไปฆ่า
หน่วยกู้ภัยต้องดูแลความต้องการทางการเงินและการดูแลของม้าเหล่านี้ และพวกเขามักจะใช้ความช่วยเหลือทั้งหมดที่หาได้ ม้าประเภทต่าง ๆ หาทางช่วยเหลือเหล่านี้ และคุณสามารถอาสาช่วยรักษาความเคยชินให้กับม้า เสนอบริการฝึก หรือแม้แต่ช่วยดูแลและบำรุงรักษา
บทสรุป
ไม่มีความลับใดที่สัตว์ต่างๆ มีวิธีดึงสิ่งที่ดีที่สุดในมนุษยชาติออกมา วิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์ซ้ำแล้วซ้ำอีกว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพทั้งทางร่างกายและจิตใจของเราอย่างไร การอยู่บนหลังม้าไม่เพียงแต่ให้ประโยชน์ต่อผู้ขี่ผ่านการออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังทำให้สุขภาพจิตดีขึ้น ลดความเครียด และอื่นๆ อีกมากมาย แม้ว่าคุณจะไม่สามารถเข้าถึงม้าของคุณเองได้ แต่ก็มีทางเลือกมากมายให้พิจารณาหากคุณต้องการกระโดดขึ้นอานและเพลิดเพลินกับสิทธิประโยชน์ที่น่าทึ่งเหล่านี้
