การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่น่าตื่นเต้นและเต็มไปด้วยอารมณ์มากมาย มีสิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำมากมายเมื่อพูดถึงการคาดหวังว่าจะมีลูก และมักจะต้องปรับเปลี่ยนหลายอย่างในชีวิตประจำวัน เป็นที่ทราบกันดีว่าสุราจะต้องอยู่บนชั้นวางในช่วงเวลานี้ แต่คุณแม่ที่เป็นนักขี่ม้ามักจะสงสัยว่าควรดื่มสุราด้วยหรือไม่
The American College of Obstetricians and Gynecologists แนะนำให้สตรีมีครรภ์หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่เสี่ยงต่อการล้ม ซึ่งรวมถึงการขี่ม้า ท้ายที่สุดแล้ว นี่คือการตัดสินใจระหว่างว่าที่คุณแม่และแพทย์ของเธอในบทความนี้ เราจะมาดูกันอย่างใกล้ชิดถึงความเสี่ยงและประโยชน์ของการปั่นจักรยานขณะตั้งครรภ์ และความก้าวหน้าของการตั้งครรภ์ก็มีบทบาทเช่นกัน
การชั่งน้ำหนักความเสี่ยงเทียบกับผลประโยชน์
การเลือกว่าจะขี่ระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับว่าที่คุณแม่ สิ่งใดก็ตามที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพของการตั้งครรภ์ควรปรึกษากับ OBGYN ผู้ที่มีความเสี่ยงสูงอาจมีคำแนะนำที่แตกต่างจากแพทย์และ/หรือผู้เชี่ยวชาญ
ไม่มีใครควรเริ่มเส้นทางการขี่ม้าในขณะที่ตั้งครรภ์ แต่นักขี่ม้าที่มีประสบการณ์หลายคนที่ทำเช่นนั้นเป็นประจำได้เลือกที่จะเดินทางต่อไปจนถึงจุดหนึ่ง มีการชั่งน้ำหนักความเสี่ยงและผลประโยชน์อยู่เสมอ และนี่คือสิ่งที่ควรพิจารณาในหัวข้อนี้
ความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับการขี่จักรยานขณะตั้งครรภ์
เสี่ยงหกล้ม
The American College of Obstetricians and Gynecologists แนะนำว่าควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมการออกกำลังกายใดๆ ที่ทำให้คุณเสี่ยงต่อการบาดเจ็บหรืออาจทำให้หกล้มในระหว่างตั้งครรภ์การล้มเป็นหนึ่งในความเสี่ยงหลักที่เกี่ยวข้องกับการขี่ม้า ดังนั้นพวกเขาจึงไม่แนะนำอย่างยิ่ง
การล้มสามารถเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อ ตั้งแต่การขึ้น การขี่ การลงจากหลังม้า และอาจส่งผลให้เกิดปัญหาต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับทั้งแม่และลูกในท้อง การตกจากหลังม้านั้นแตกต่างจากการตกจากความสูงของคุณเองมาก แม้แต่ม้าที่เชื่องที่สุดและอยู่ในสภาพทรุดโทรมก็สามารถลื่นล้ม ตกใจ หรือหวาดกลัวได้ ดังนั้นจึงไม่สำคัญว่าผู้ขี่จะมีประสบการณ์เพียงใดหรือม้ามีพฤติกรรมดีเพียงใด
ภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นจากการหกล้ม:
- รกลอกตัวก่อนกำหนด
- กระดูกหักเพื่อแม่
- ปวดหัวแทนแม่
- เลือดออกภายใน
- การบาดเจ็บของกะโหลกศีรษะของทารกในครรภ์
- การตายของทารกในครรภ์และ/หรือแม่
ความเสี่ยงจากการบาดเจ็บ
มีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บเสมอเมื่อคุณทำงานกับม้าพวกมันเป็นสัตว์ขนาดใหญ่ ทรงพลัง อุบัติเหตุสามารถเกิดขึ้นได้ การบาดเจ็บอาจเป็นผลมาจากการหกล้ม การเตะ การกัด การเหยียบย่ำ หรือแม้แต่การถูกกดน้ำหนัก การบาดเจ็บประเภทนี้เป็นอันตรายไม่ว่าคุณจะตั้งครรภ์หรือไม่ก็ตาม
เจ้าของม้าและผู้ขี่ที่มีประสบการณ์ตระหนักถึงความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับการทำงานกับสัตว์ขนาดใหญ่ หากคุณกำลังตั้งครรภ์ คุณเพียงแค่ต้องคำนึงถึงความเสี่ยงเหล่านี้ไม่ว่าจะเล็กน้อยเพียงใด และพิจารณาถึงอันตรายที่อาจเกิดขึ้นกับคุณและลูกในท้องของคุณ ทุกคนที่เลือกที่จะขี่ในระหว่างตั้งครรภ์ควรใช้ความระมัดระวังที่จำเป็นทั้งหมดเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ
ขาดความมั่นคงเนื่องจากเอ็นหย่อน
รีแลกซินเป็นฮอร์โมนที่สร้างจากรังไข่และรก หน้าที่ของมันระหว่างตั้งครรภ์คือการคลายและคลายกล้ามเนื้อ ข้อต่อ และเส้นเอ็นเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณยืดและเตรียมพร้อมสำหรับการคลอด ความหละหลวมนี้อาจนำไปสู่ความอ่อนแอและไม่มั่นคง ซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาเมื่อขี่ม้า
วิธีที่ร่างกายของผู้หญิงแต่ละคนตอบสนองต่อการผ่อนคลายจะแตกต่างกันไป แต่สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงสิ่งนี้หากคุณวางแผนที่จะขี่ในระหว่างตั้งครรภ์ การขี่ม้าเกี่ยวข้องกับการมีส่วนร่วมของกล้ามเนื้อและการรักษาตัวให้คงที่และสมดุลกับม้าของคุณ และการผ่อนคลายอาจเป็นอุปสรรคต่อสิ่งนั้นอย่างมาก
ประโยชน์ของการขี่ม้าขณะตั้งครรภ์
ประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายที่ดี
การขี่ม้ามีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายอย่างไม่น่าเชื่อด้วยเหตุผลหลายประการ ถือเป็นการออกกำลังกายระดับปานกลางที่สามารถช่วยลดความดันโลหิตและปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณรักษาสมดุลและการประสานงานในขณะที่เสริมสร้างแกนของคุณและทำให้กล้ามเนื้อกระชับ
ประโยชน์ทั้งหมดนี้เป็นตัวช่วยดีๆ สตรีมีครรภ์ควรยังคงเคลื่อนไหวอยู่ตราบเท่าที่แพทย์ไม่มีข้อจำกัด การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น ป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น และอาจลดอาการปวดหลัง บวม และท้องผูกได้
ลดความเครียดและปรับปรุงสุขภาพจิต
การขี่ไม่ได้ดีต่อร่างกายเท่านั้น นอกจากนี้ยังดีสำหรับจิตใจ ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดระดับความเครียดและทำให้สุขภาพจิตดีขึ้น ไม่เพียงแต่คุณผูกพันกับม้าของคุณ ซึ่งมีประโยชน์ทางอารมณ์ร่วมกัน แต่คุณยังหลีกหนีจากชีวิตประจำวันและเพลิดเพลินกับธรรมชาติอย่างเต็มที่
ม้ารับพลังงานของเราและสามารถเด้งกลับมาที่เราได้ทันที นักขี่ที่มีประสบการณ์เข้าใจว่าคุณทิ้งความเครียดไว้ที่ประตูโรงนา เพื่อให้คุณและม้าได้ทำกิจกรรมดีๆ และผ่อนคลายความเครียด
ส่งเสริมความรู้สึกผ่อนคลาย
การปั่นจักรยานเป็นการผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายและการผ่อนคลายความเครียด ส่งผลให้สมองหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินซึ่งเป็นสารเคมีที่ทำให้รู้สึก "รู้สึกดี" ในร่างกาย สิ่งนี้นำไปสู่ความรู้สึกพึงพอใจและผ่อนคลาย ซึ่งสตรีมีครรภ์ส่วนใหญ่เข้าใจว่าเป็นสิ่งที่พวกเขาจำเป็นต้องดื่มด่ำ
การออกกำลังกายทางเลือกแทนการขี่ม้าระหว่างตั้งครรภ์
หากคุณกำลังตั้งครรภ์และกำลังมองหาทางเลือกในการออกกำลังกายที่ปลอดภัยกว่าการขี่ขณะตั้งครรภ์ นี่คือคำแนะนำดีๆ บางส่วนที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ:
- เดิน
- โยคะ
- พิลาทิส
- เครื่องปั่นจักรยาน
- ว่ายน้ำ
ความคิดสุดท้าย
การขี่มีความเสี่ยงที่จะล้มไม่ว่าผู้ขี่และม้าจะมีประสบการณ์แค่ไหนก็ตาม วิทยาลัยสูตินรีแพทย์และสูตินรีแพทย์แห่งอเมริกาแนะนำให้หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่อาจส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บหรือหกล้ม ดังนั้นโดยทั่วไปจึงแนะนำให้หลีกเลี่ยงการขี่ม้าในระหว่างตั้งครรภ์
การขี่ม้าขณะตั้งครรภ์มีความเสี่ยงและได้ประโยชน์ ผู้ที่ไม่เคยขี่ม้าหรือไม่ได้ทำมาระยะหนึ่งไม่ควรเริ่มขี่ม้าในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ผู้ที่มีประสบการณ์มากกว่าที่ขี่ม้ามักจะควรปรึกษาแพทย์และรับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญหากพวกเขากำลังพิจารณาที่จะรักษากิจวัตรในระหว่าง การตั้งครรภ์