ผู้คนรู้จักสัตว์เลี้ยงที่มีประโยชน์มากมายต่อมนุษย์มาเป็นเวลาหลายพันปีแล้ว ผู้คนเลี้ยงสุนัขในบ้านเป็นครั้งแรกเมื่อประมาณ 30,000 ปีที่แล้ว และแมวก็ปรับตัวเข้ากับเราและในที่สุดก็เลี้ยงตัวเองกับเรา (แน่นอนว่าเป็นการตัดสินใจของพวกเขา) เมื่อประมาณ 10,000 ปีที่แล้ว การเป็นเจ้าของสัตว์เลี้ยงนำมาซึ่งผลประโยชน์ร่วมกันแก่ทุกฝ่ายมาช้านาน และในโลกสมัยใหม่ก็ยังเป็นเช่นนั้น
การทำงานจากที่บ้านได้เพิ่มขึ้นเมื่อเร็วๆ นี้ โดยมากกว่า 17% ของประชากรอเมริกันมีโต๊ะทำงานในบ้าน นั่นหมายความว่าผู้คนและสัตว์เลี้ยงของพวกเขาใช้เวลาร่วมกันมากขึ้น อ่านต่อเพื่อค้นพบ 8 วิธีที่สัตว์เลี้ยงของคุณจะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพเมื่อคุณทำงานจากที่บ้าน
ข้อดีด้านสุขภาพ 8 ประการของการทำงานที่บ้านสำหรับเจ้าของสัตว์เลี้ยง
1. ระดับความเครียดลดลง
เป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่าการมีสัตว์เลี้ยงช่วยลดระดับความเครียด ผู้คนสามารถได้รับประโยชน์จากการมีสัตว์เลี้ยงอยู่ในทุกช่วงอายุของชีวิต เช่นเดียวกับผู้ที่ทำงานหนักจากที่บ้าน
เจ้าของสัตว์เลี้ยงที่ทำงานจากที่บ้านโดยมีสัตว์เลี้ยงของตนสามารถลดระดับความเครียดลงได้เพียงแค่อยู่ใกล้สัตว์เลี้ยงของตน ตามการศึกษาชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็น
ระดับของคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เชื่อมโยงกับความเครียด ลดลงในผู้เข้าร่วมการศึกษาเมื่อพวกเขาอยู่กับสุนัข หมายความว่าแม้ว่าสุนัขของคุณจะอยู่ในห้องกับคุณขณะที่คุณทำงาน มันก็ยังคงมี ส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณ
การศึกษาอื่นดูที่ระดับของทั้งคอร์ติซอลและออกซิโทซิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องอย่างมากกับการผ่อนคลายและความผูกพัน (โดยเฉพาะระหว่างแม่กับลูก)การศึกษาพบว่าระดับ oxytocin เพิ่มขึ้นและระดับ cortisol ลดลงเมื่อผู้เข้าร่วมเลี้ยงสุนัข ยิ่งพวกเขาลูบคลำสุนัขมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งแสดงผลมากขึ้นเท่านั้น ดังนั้น การให้สุนัขของคุณอยู่ใกล้พอที่จะสัมผัสได้สามารถปล่อยฮอร์โมนอารมณ์ดีและลดความเครียดได้
2. ความรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลง
ความโดดเดี่ยวเป็นปัญหาสุขภาพที่แพร่หลายซึ่งกำลังเพิ่มขึ้น ตอนนี้เป็นที่ทราบกันว่า 36% ของชาวอเมริกันทั้งหมดรายงานว่า “ความเหงาอย่างรุนแรง” และการแยกตัวทางสังคมและความเหงาเพิ่มความเสี่ยงอย่างมากต่อความทุกข์ทรมานจากปัญหาสุขภาพหลายประการ:
- เพิ่มความเสี่ยงเสียชีวิตก่อนวัยอันควรจากทุกสาเหตุ
- เพิ่มความเสี่ยงสมองเสื่อม 50%
- เพิ่มความเสี่ยงทั้งหัวใจวายและหลอดเลือดสมอง
- เพิ่มความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล และการฆ่าตัวตาย
ด้วยการเพิ่มขึ้นของการทำงานที่บ้าน ทำให้มีความเสี่ยงที่ปัญหาเหล่านี้จะเพิ่มขึ้น แต่การมีสัตว์เลี้ยงอยู่รอบๆ สามารถลดความรู้สึกเหงาลงได้ อาจเป็นเพราะมนุษย์และสัตว์เลี้ยงผูกพันกันในระดับเดียวกับที่มนุษย์และลูกๆ ของพวกมันทำ
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าสัตว์เลี้ยงนั้นถูกพิจารณาอย่างกว้างขวางว่าเป็นส่วนหนึ่งของครอบครัว ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการมีพวกมันอยู่ด้วยเมื่อคุณทำงานจากที่บ้านจึงมีประโยชน์อย่างมาก
3. ออกกำลังกายมากขึ้น
การมีสัตว์เลี้ยงอยู่ใกล้โต๊ะทำงานช่วยให้คุณออกกำลังกายได้มากขึ้น คนทำงานที่บ้านมักใช้เวลาส่วนใหญ่ในการทำงานที่โต๊ะทำงาน อย่างไรก็ตาม การมีสัตว์เลี้ยงที่กระตือรือร้น เช่น สุนัขที่ต้องการเดินเล่นหรือแมวเหมียวเพราะต้องการเล่น สามารถช่วยให้เจ้าของได้หยุดพัก ยืดเส้นยืดสาย และออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์
โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเป็นเจ้าของสุนัขสามารถช่วยให้ผู้คนที่ทำงานจากที่บ้านได้ออกกำลังกายมากขึ้นและปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ทำให้มีชีวิตที่ยืนยาวขึ้นและมีความสุขในการทำงานจากที่บ้าน
4. สุขภาพจิตดีขึ้น
การทำงานจากที่บ้านอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของคนๆ หนึ่ง โดยคนทำงานที่บ้านหลายคนระบุว่าพวกเขารู้สึกลำบากใจที่จะปลีกตัวออกจากที่ทำงานความโดดเดี่ยวและการไม่เข้าสังคมกับเพื่อนร่วมงานยังเชื่อมโยงกับการเพิ่มขึ้นของภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล และความคิดอยากฆ่าตัวตาย
น่าสนใจ การมีสัตว์เลี้ยงในบ้านเมื่อคุณทำงานสามารถลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า รวมถึงลดความเหงา ซึ่งสามารถช่วยได้มากเมื่อคุณอยู่ห่างจากเพื่อนร่วมงานและปฏิสัมพันธ์กับกลุ่ม
5. เพิ่มภูมิคุ้มกัน
ฟังดูเหมือนฉากในนิยายวิทยาศาสตร์ แต่เป็นเรื่องจริง การมีสัตว์เลี้ยงไว้ที่บ้านสามารถกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้ การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าหลังจากลูบสุนัข ผู้เข้าร่วมมีระดับแอนติบอดี (IgA) ในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ
IgA เป็นหนึ่งในองค์ประกอบสำคัญของระบบภูมิคุ้มกันของเรา และมีรายงานว่าแมวและสุนัขช่วยให้ผู้คนสร้างการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันที่แตกต่างกัน คนที่ทำงานจากที่บ้านสามารถช่วยตัวเองเอาชนะบลูส์ในฤดูหนาวได้ด้วยการมีสัตว์เลี้ยงอยู่ใกล้ ๆ ไม่เพียงเพราะระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายจะปล่อย IgA ออกมามากขึ้น แต่ยังโดยการลดระดับความเครียดด้วย
6. โอกาสที่จะเกิดอาการแพ้น้อยลง
ในแนวทางเดียวกับข้อที่แล้ว สัตว์เลี้ยง สามารถลดโอกาสในการเกิดโรคภูมิแพ้ได้ ปรากฏการณ์นี้ได้รับการบันทึกไว้อย่างดีในเด็ก แต่ผู้ใหญ่ที่ทำงานจากบ้านก็สามารถได้รับประโยชน์จากอาการแพ้ต่อสุนัขและแมว เพื่อช่วยต่อสู้กับอาการแพ้ เช่น โรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้และโรคหอบหืด
เป็นที่ยอมรับกันทั่วไปว่า เด็กที่สัมผัสสัตว์เลี้ยงจะมีอายุต่ำกว่าหนึ่งปีจะได้รับผลกระทบอย่างชัดเจน แต่การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการสัมผัสกับสัตว์เลี้ยงสามารถลดความเสี่ยงของอาการแพ้ผิวหนังและอาการแพ้อื่นๆ ในผู้ใหญ่ได้เช่นกัน ผลกระทบนี้มีผลกับสารก่อภูมิแพ้ในร่มและกลางแจ้ง ดังนั้นการมีแมวหรือสุนัขอยู่ใกล้ๆ ขณะทำงานจะช่วยลดไข้ละอองฟางในฤดูใบไม้ผลิได้
7. ลดความวิตกกังวล
ความกดดันที่ผู้คนรู้สึกเมื่อทำงานจากที่บ้านนั้นคล้ายกับความรู้สึกที่สำนักงาน เช่น การกำหนดเวลาการประชุม การตีความข้อความจากเจ้านายของคุณ และการดิ้นรนกับภาระงานจำนวนมากสิ่งนี้อาจสร้างความกังวลใจให้กับบางคน แต่การมีสัตว์เลี้ยงอยู่กับตัวจะช่วยเพิ่มผลผลิตและลดความรู้สึกวิตกกังวลได้
เนื่องจากการปฏิสัมพันธ์กับสัตว์เลี้ยงของคุณสามารถลดระดับคอร์ติซอลและเพิ่มฮอร์โมนออกซิโทซินที่ทำให้รู้สึกดี ซึ่งจะช่วยเพิ่มความมั่นใจและคลายความกังวลใจ
8. ลดความดันโลหิต
ผลของสัตว์เลี้ยงต่อความดันโลหิตได้รับการบันทึกไว้เป็นอย่างดี การลูบคลำสุนัขหรือแมว (และเสียงฟี้อย่างแมว) สามารถลดความดันโลหิตได้เนื่องจากทำให้เจ้าของรู้สึกผ่อนคลาย การให้สุนัขนั่งข้างคุณขณะทำงาน หรือเกลี้ยกล่อมแมวให้นั่งบ่นบนตัก สามารถกระตุ้นให้ร่างกายทำสิ่งต่างๆ เพื่อลดความดันโลหิตได้:
- ลดระดับคอร์ติซอลในเลือด
- หลั่งฮอร์โมน “อารมณ์ดี”
- ลดระดับคอเลสเตอรอล
ร่วมกับการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นของเจ้าของสัตว์เลี้ยงเมื่อทำงานจากที่บ้าน ทั้งหมดนี้ส่งผลให้ความดันโลหิตลดลงอย่างมากและสุขภาพหัวใจดีขึ้น
สัตว์เลี้ยงของคุณทำอะไรได้บ้าง
สัตว์เลี้ยงยังสามารถเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากเจ้าของที่ไม่ได้ไปที่สำนักงาน สุนัขและแมวใช้เวลากับเจ้าของนานขึ้น ทำให้สายสัมพันธ์ระหว่างสุนัขและแมวแน่นแฟ้นยิ่งขึ้น พวกเขาได้รับความสนใจมากขึ้น โดยทั่วไปออกกำลังกายมากขึ้น และตอบสนองความต้องการได้เร็วกว่าเวลาที่เจ้าของเข้าออฟฟิศ
ทั้งหมดนี้เป็นประโยชน์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับสัตว์เลี้ยงของคุณ และการทำงานจากที่บ้านมักจะเหมาะกับคุณทั้งคู่อย่างสมบูรณ์แบบ อย่างไรก็ตาม ข้อตกลงนี้ก็มีข้อเสียในบางครั้ง
การมีสัตว์เลี้ยงเมื่อทำงานจากที่บ้านมีข้อเสียหรือไม่
การมีสัตว์เลี้ยงอยู่ที่บ้านเมื่อทำงานจากที่บ้านมีข้อเสีย แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วจะมีผลกระทบน้อยกว่าประโยชน์ เจ้าของสามารถเสียสมาธิได้อย่างรวดเร็วเมื่อแมวกระโดดบนคีย์บอร์ดหรือสุนัขเห่าหอนเพื่อออกไปเดินเล่นนอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มศักยภาพในความวิตกกังวลในการแยกจากกันโดยไม่ได้ตั้งใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากการทำงานจากบ้านเป็นเพียงการจัดการชั่วคราว
การศึกษาหลังการแพร่ระบาดแสดงให้เห็นว่า 76% ของสุนัขตอนนี้มีความวิตกกังวลในการแยกจากกันในสหรัฐอเมริกาหลังปี 2021 เนื่องจากสุนัขจำนวนมากได้รับการเลี้ยงดูโดยอยู่ใกล้เจ้าของตลอดเวลา การเปลี่ยนจากการอยู่เฉยๆ มาอยู่คนเดียวมากกว่า 8 ชั่วโมงต่อวันอาจทำให้สัตว์เลี้ยงรู้สึกแย่ได้
สัตว์เลี้ยงตัวไหนดีสำหรับคนทำงาน
เมื่อทำงานจากที่บ้าน ตัวเลือกที่คุณมีเมื่อเลือกสัตว์เลี้ยงที่จะรับอุปการะนั้นกว้างกว่าการเลือกทำงานในสำนักงานมาก ตัวอย่างเช่น สัตว์ที่มักจะทำอะไรไม่ถูกเมื่อถูกทิ้งไว้ตามลำพังเป็นเวลานานสามารถเจริญเติบโตได้เมื่อมีเจ้าของอยู่ใกล้ๆ เสมอ
แมวเป็นสัตว์เลี้ยงที่น่ารัก น่ากอด และน่ารัก ซึ่งมักจะอยู่คนเดียวเป็นเวลานานได้ดีกว่าสุนัขพวกมันมีขนาดเล็กและง่ายต่อการทำความสะอาด แถมยังสร้างความบันเทิงให้กับตัวเองในขณะที่คุณทำงานที่โต๊ะทำงานอีกด้วย ไม่ต้องแปลกใจถ้ามันจะกระโดดมาบนคีย์บอร์ดของคุณ!
สัตว์เลี้ยงขนาดเล็ก เช่น หนูหรือกระต่ายก็เป็นทางเลือกที่ดีเช่นกัน แน่นอน พวกเขายังคงต้องการการดูแล การมีปฏิสัมพันธ์ ของเล่น การกระตุ้น และความเสน่หา ตัวอย่างเช่น หนูมีกล้ามเนื้อมัดเล็ก ซึ่งหมายความว่าพวกมันจะตื่นตัวมากขึ้นในช่วงเช้าและค่ำ ซึ่งเหมาะสำหรับชั่วโมงทำงานจากที่บ้าน
บทสรุป
การทำงานจากที่บ้านสามารถสร้างความเครียดให้กับผู้คนได้มากหรือน้อยขึ้นอยู่กับทัศนคติของพวกเขา การมีสัตว์เลี้ยงที่สามารถเป็นเพื่อนกับคุณได้ในขณะที่คุณทำงานเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการคลายความเครียดและทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้น โดยสัตว์เลี้ยงบางชนิดทำให้สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้นอย่างมาก แน่นอนว่าการอยู่ใกล้สัตว์เลี้ยงของคุณทุกวันตลอด 24 ชั่วโมงอาจมีข้อเสียอยู่บ้าง แต่พวกมันสามารถจัดการได้ง่าย และข้อดีก็มีมากกว่าข้อเสีย